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春季万物生发 养生有讲究

春季万物生发,养生有讲究

《黄帝内经》讲:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形”,随着气温的回暖,人体内阳气开始升发,腠理疏松开泄,各组织器官功能开始活跃,细胞代谢逐渐趋于旺盛,新陈代谢加快,可以说,春季最突出的特点就是“生”。

因此,我们做什么就要从这个“生”字入手,这样才是“春气之应”,下面就来介绍一下春季养生的一些小知识。


春季养生要养体

春三月,夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生,此春气之应,养生之道也,因此春季要做好日常作息及适量的运动。

俗话说一年之计在于春,一日之计在于晨,春季的早晨是一天中阳气升发之时,是一年中生机最旺盛的时候,春季早起后进行适当的户外运动,可以顺应春季的升发之机,促进体内外的气体交换和吐浊纳清,有助于人体的新陈代谢,使人体精力充沛。

春季养生保健养体重要的是一个动字,动字包括劳动和运动,任何劳动和运动,只要不是过度的,对身体健康都是有益的,这就要求人们要勤于动,不要懒,动则促进气血周流,懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼,劳动也是一种锻炼,人体不断的活动,保证气血的运行畅通周流,就会有健康的身体。


千金难买春来泄,消脂排毒正当时

整个冬天,大多数人处于蛰伏状态:深居简出、运动量减少,又偏好膏粱厚味之食物,一冬下来,体内积存了大量的脂肪和毒素。古语有说:“千金难买春来泄”,意思指的就是“春季消脂排毒正当时”。

这里值得注意的是,不要一味地偏信民间的排毒药物,其实,简单的苹果和鲜奶就有非常好的排毒功效。试试早上起来喝一杯鲜奶,吃一个苹果。温和有益,又有排毒的效果。其他的水果,例如:草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效。还有海带绿豆汤,因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出,绿豆性寒凉,可清热解毒,所以,饮用此汤,毒素自然会随着大小便排出。


春季饮食,养肝为是首要

春季是为肝气最旺之时,肝气旺则一定会影响到脾,所以春季很容易出现脾胃欠佳症状;如果不注意合理的饮食,可能会导致的各类因肝引起的疾病,营养专家建议应多吃一些性味甘平,且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,有利于发寒散邪,扶助阳气,饮食需遵循以下几点:

第一,应适当吃些温补阳气的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等;脾胃不好的人应少吃性寒的食物,如:黄瓜、茭白、莲藕等,以免阻止阳气生发。

第二,宜甘减酸,因为春天肝功能旺盛,酸味食品会促使肝气更旺,导致脾胃的消化、吸收功能下降,影响人体健康。

第三,适当多吃护肝的食物,如:大枣、山药、枸杞等,以健脾胃之气。


推荐食谱

1、猪肉与黄花菜

黄花菜含有丰富的蛋白质、多种维生素等营养物质,能安五脏、补心志、明目,与滋补肾气的猪肉配成菜肴,具有滋补气血、提高免疫力的作用。还可辅助治疗神经衰弱、食欲不佳、体虚乏力等。


2、鸡肉加胡萝卜

炖汤或清炒,胡萝卜富含大量的维生素A,是骨骼正常发育的必需物质,有利于细胞的生殖与增长,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要抑制作用,同时具有补肝明目的作用。

  一起怀着希望,拥抱暖意,不负春光,不负 梦想。愿春回大地时,万物更新、硝烟皆 逝。没有一个冬天不可逾越,没有一个春天不会到来。保养身体,降低生病的风险,让我们和你们一起,守望相助,共同抗“疫”。


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